|
2024-03-09 21:22:31, szombat
|
|
|
Az egyik legjobb szabadidős tevékenység nem más, mint az olvasás. Nemcsak egy szórakoztató hobbiról van szó, de még a testi és lelki egészséget is szolgálja. Mutatjuk is, hogyan!
Régebben, míg az embereknek nem volt telefonjuk és mindenféle olyan eszközük, amelyekkel lehetett az interneten böngészni, sokan olvastak, amikor csak az idejük engedte. Napjainkban is egyre többen találnak vissza az olvasás örömeihez, merthogy az olvasás valóban boldogsággal tölthet el bennünket amellett, hogy rengeteg pozitív hatása van az egészségre nézve.
Ha sokat olvasunk, mentálisan is sokkal kiegyensúlyozottabbak lehetünk, merthogy az olvasásnak nagyon sok pozitív hatása van a lélekre. Ez annak köszönhető, hogy olvasás hatására csökken a szervezetünkben a stressz-szint. Épp annyira pozitív hatása van, mint a jógának vagy éppen a meditációnak.
Már a kisgyerekek is szeretik, ha esténként olvasunk nekik. Ennek hatására nemcsak hamarabb megnyugszanak, de nem lesznek feszültek, könnyen ellazulnak, és hamarabb is elalszanak. Felnőttek esetében éppen olyan hatásos az olvasás, mint a gyerekeknél. Ha esténként nehezen alszunk el vagy nem alszunk eleget, álmatlanságban szenvedünk, akkor a megoldás nem más, mint az olvasás. A kutatások is azt mutatják, hogy az olvasás és az alvás mennyisége, illetve minősége között szoros az összefüggés. Minél jobban tudunk éjszakánként aludni, annál jobban tud a szervezetünk regenerálódni, azaz a szervezetünk annál hatékonyabban képes kijavítani a nap közben ejtett hibákat.
Az olvasásnak kiemelt szerepe van a kognitív funkciók növelésében is. Idősebb korban a kognitív képességek gyakran hanyatlani kezdenek, azonban rendszeres olvasással megelőzhetjük ezt a problémát. Az olvasás ugyanis edzésben tartja az agyat és nagyon pozitívan hat az agysejtekre, illetve az agysejtek közötti kommunikációra. A rendszeres olvasás a memóriát is fejleszti, mint ahogyan a keresztrejtvényfejtés is.
Mivel a rendszeres olvasás csökkenti a stresszt, jó alvást biztosít és még az agy működésére is jó hatással van, ezért elmondható, hogy ezek a pozitív hatások akár az élettartamot is jelentősen megnövelhetik. Tehát tanulmányok szerint az olvasás segít a stressz csökkentésében, valószínűleg azért, mert nagy koncentrációt és összpontosítást igényel. Egy tanulmány azt írta le, hogy már 10 perc olvasás után is csökken az izomfeszültség és lassul a pulzusszám. A stressz csökkentése jót tesz az immunrendszernek. Stressz hatására ugyanis a szervezet kortizol nevű stresszhormont termel, ami gyulladáshoz vezet, a gyulladás pedig fokozza a rákos betegségek kialakulásának esélyét.
Az olvasás remek módja az esti kikapcsolódásnak. Sokkal jobb alternatíva, mint az ágyban telefonozni és számítógépezni, ugyanis ezek kék fényt bocsájtanak ki, ami akadályozhatja a minőségi és mennyiségi alvást.
Az olvasás segíthet a mások iránti empátia fejlesztésében is. Az olvasás során megismert történetek segítenek más embereket - és természetesen saját magunkat is - jobban megérteni. Ez az egyik legjobb módja az önmegismerésnek és az önfejlesztésnek, ami nemcsak a lelki egészséget, hanem a fizikai és szellemi egészséget is javítja, fokozza.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
Címkék: kikapcsolódásnak, immunrendszernek, önmegismerésnek, összpontosítást, önfejlesztésnek, szervezetünkben, csökkentésében, stresszhormont, akadályozhatja, kialakulásának, kommunikációra, számítógépezni, fejlesztésében, izomfeszültség, álmatlanságban, hatékonyabban, megnyugszanak, megnövelhetik, koncentrációt, természetesen, megelőzhetjük, regenerálódni, gyulladáshoz, valószínűleg, élettartamot, boldogsággal, meditációnak, szórakoztató, szervezetünk, éjszakánként, csökkentése, agysejtekre, gyerekeknél, összefüggés, növelésében, kisgyerekek, egyik legjobb, szórakoztató hobbiról, interneten böngészni, idejük engedte, olvasás örömeihez, olvasás valóban, egészségre nézve, olvasásnak nagyon, jógának vagy, alvás mennyisége, szervezetünk regenerálódni, szervezetünk annál, olvasásnak kiemelt, kognitív funkciók, kognitív képességek, olvasás ugyanis,
|
|
|
|
Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Németh László tollából Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Szép estét Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Alvó cicák Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Az a nap, amelyik nevetés nélk... Idő Ne kapaszkodj magasabbra, Szép álmokat! Neked tudnod kell Lóhere Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Jónás Tamás – Végtelen b... A jó emberek mindig szépek mar... Png virág Nem tudhatod Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Rátalálsz Facebookon kaptam Krisztinától Paul David Tripp Április 21 Kaffka_Margit Facebookon kaptam Png csokor Hazára minden embernek szükség... Mit beszél, nem értem, hogy m... Soha ne kedvezz... Csak a fogyatkozás látható Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Akik bántanak téged Németh László tollából Reménység és erő Krisztustól e... Éretlen vers Radikális szeretet Németh László tollából Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akik bántanak téged Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Lóhere Facebookon kaptam Facebookon kaptam Próbálj meg ... Paul David Tripp Április 20 Png kislány Facebookon kaptam Radikális szeretet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Popper Péter szavai Facebookon kaptam Png rózsa csokor s immár én is felragyogva, ért... A sors Facebookon kaptam Popper Péter szavai Ami embereknek lehetetlen, az... Fekete István - Akác Szép estét Leonardo da Vinci gondolata Irgalom és ítélet Png nő Facebookon kaptam Radikális szeretet Erdőn Facebookon kaptam Éretlen vers Png virág Paul David Tripp Április 21 Csak a fogyatkozás látható Szép estét kedves látogatóimna... Bertolt Brecht -től idézet Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Irgalom és ítélet A sors A jó emberek mindig szépek mar... A nemzeti hovatartozás kulturá...
|
|
|
|
egyik legjobb, szórakoztató hobbiról, interneten böngészni, idejük engedte, olvasás örömeihez, olvasás valóban, egészségre nézve, olvasásnak nagyon, jógának vagy, alvás mennyisége, szervezetünk regenerálódni, szervezetünk annál, olvasásnak kiemelt, kognitív funkciók, kognitív képességek, olvasás ugyanis, agysejtek közötti, rendszeres olvasás, pozitív hatások, olvasás segít, stressz csökkentésében, stressz csökkentése, szervezet kortizol, gyulladás pedig, rákos betegségek, olvasás remek, esti kikapcsolódásnak, ágyban telefonozni, olvasás segíthet, mások iránti, olvasás során, lelki egészséget, kikapcsolódásnak, immunrendszernek, önmegismerésnek, összpontosítást, önfejlesztésnek, szervezetünkben, csökkentésében, stresszhormont, akadályozhatja, kialakulásának, kommunikációra, számítógépezni, fejlesztésében, izomfeszültség, álmatlanságban, hatékonyabban, megnyugszanak, megnövelhetik, koncentrációt, természetesen, megelőzhetjük, regenerálódni, gyulladáshoz, valószínűleg, élettartamot, boldogsággal, meditációnak, szórakoztató, szervezetünk, éjszakánként, csökkentése, agysejtekre, gyerekeknél, összefüggés, növelésében, kisgyerekek, tanulmányok, napjainkban, bocsájtanak, alternatíva, tevékenység, telefonozni, mennyiségi, olvasással, rendszeres, ellazulnak, egészségre, mentálisan, amelyekkel, mennyisége, elalszanak, kijavítani, egészséget, köszönhető, szabadidős, olvasásnak, hanyatlani, képességek, történetek, szenvedünk, jelentősen, betegségek, elmondható, telefonjuk, mindenféle, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
48 db bejegyzés |
e év: |
529 db bejegyzés |
Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|